一、来月经怎么保养自己？
女人来月经时一定要做到恰当科学的饮食安排，这样不仅能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充还能够为经期运动带来更好的效果。 建议多吃高纤维食物，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
二、自己保养汽车怎么保养了？
润滑油
润滑油在使用一段时间后，由于空气氧化、污染等原因会使其自身品质下降，从而失去对发动机的润滑保护作用，所以按时按季更换润滑油就显得十分必要。另外在选润滑油的黏度级时还必须考虑发动机的负荷、转速和磨损情况。
轮胎气压
气温转暖后调节轮胎气压成为重中之重的注意事项，不仅要检查轮胎外表、花纹以及磨损情况，还要检查轮胎气压，最好是能够充氮气，因为氮气是惰性气体，不会随温度升高而膨胀。
空调清洁
春天风大干燥、长时间不清洁就会发生霉变，容易滋生大量的细菌。因此在使用空调前，除了清洗水箱冷凝器表面，还要对空调系统进行清洁除菌，更换空调滤芯。这样处理之后才可以放心大胆地使用空调。
2自己保养汽车的诀窍
1、定期检查胎压
胎压是个老生常谈的话题了，它不仅是影响轮胎寿命的重要因素，而且需要注意的是，轮胎气压受热胀冷缩的影响，冬天轮胎气压一般来说会有所降低，若不适当地增加胎压，不仅会增加汽车的油耗，还会加速汽车轮胎的磨损。
所以，冬天应当适当地增加点胎压，但要控制在规定的范围内。而在夏天，温度较高，胎压过高的话容易造成爆胎，因此，夏天轮胎的气压相对要低一点。同时，大家也应该养成常常观察胎压监测系统的习惯，实时查看胎压情况。
2、经常清除胎纹内杂物
轮胎用久了，其胎纹中容易夹杂有小石子、碎砖块等碎屑物，这些东西若不及时清除，不仅会让大家在开车时有颠簸的感觉，而且对轮胎的伤害极大。尤其是在高速上行车时，胎纹内有异物的话，容易造成爆胎，这就是非常危险的事情了。因此，发现小石子等碎屑物就要用钥匙等工具拨出来，尽量保证轮胎的干净。
3、检查轮胎的磨损情况
新、旧轮胎的牵引力和抓地力存在很大的差别，那些磨损厉害的轮胎，抓地力弱，容易出现打滑的情况。因此，轮胎要根据磨损情况及时更换。那么，如何确定要换胎呢?
一般来说，所有轮胎在花纹深度1.6毫米处都有磨耗标记，凡是有磨耗标记的地方都有一个小凸台，凸台旁边有“胎面磨耗标记”的英文缩写“TWI”。在正常使用的前提下，轮胎磨损达到这个凸起的地方就说明需要更换轮胎了。
4、进行四轮换位
当车辆出现跑偏或者其它异常转向时，要及时给轮胎进行换位，以免轮胎出现其它异常。四轮换位能保证车辆4个轮胎均匀受力，避免过度磨损。
3自己保养汽车的技巧
空调一定要清洗保养
夏天空调都处于高负荷运转，而且夏天雨 水较多，汽车经常会走一些涉水路面，致使空调冷凝器下部沾染上许多泥沙，时间久了，就 会使冷凝器发生锈蚀，从而缩短空调的使用寿因此，进入秋季后应该为空调做一次彻底的保养。另外，要注意暖风管线及风扇保养。秋天天气转凉，气温较低时会出现白霜，在这个季节，应该特别注意挡风玻璃下的除霜出风口出风是否正常，热量是否够，如果出现问题，要及时解决，否则，会给驾驶带来不安全因素。
车门玻璃导槽也要清洗
夏季的雨水多，使得大量的雨水带着不少的灰尘和酸碱物质顺着玻璃流入导槽中，这时就会出现玻璃升降器无力，玻璃升降缓慢。出现这种现象的原因就是大量灰尘积攒在玻璃导 槽的胶条内，所以应该对玻璃导槽进行清洁。 车主可以用喷水壶对导槽内喷些清水，不过效果不会非常理想，因为清水的清洁不彻底，同时不能有润滑的作用，所以建议采用专业的清洁剂，玻璃导槽还原剂等，清洁导槽，随后上下升降玻璃数次，升降的速度和平顺性就很好啦!
胎纹太浅及时换新胎
夏季高温，为防止轮胎气压过高爆胎，要经常检查轮胎的气压，而秋天气温下降时则要补充气压，以使其保持在规定的气压范围。同时还应检查轮胎是否有刮痕，因为橡胶在秋冬季节容易变硬，轮胎易漏气或扎胎。另外，秋冬时分，经常下雨，车主只好在雨天开车满街跑，很容易使汽车跑偏。这是由于有的车主平时不太注意轮胎的胎纹，当胎纹过浅时，雨天路很滑，汽车轮胎就缺少了与地面的摩擦，此时车辆就会跑偏，这样一来，刹车距离就会延长从而发生交通事故。此时对轮胎的要求也相应提高，就需要检查一下轮胎花纹的磨损程度，如果轮胎花纹深度不足1.6mm 时，要更换新轮胎。修补过的轮胎要换到后轮，而且修补超过3次的轮胎应更换掉。此外，轮胎的胎纹还有排水作用，在雨后轮胎上容易附着石子、泥沙等，这样就会影响轮胎的排水量。
4自己保养汽车的方法
一、用牙膏去除划痕
我们在用车的过程中难免会使车漆产生刮痕，如果是比较轻微的刮痕，可以用牙膏处理。方法：先把划痕处以清水洗净，然后取一干净布或毛巾，沾牙膏少许在划痕处反复轻轻推擦，待划痕消失或减弱后即可用湿巾抹干。道理很简单，牙膏本身就是一种清洗牙齿的研磨剂，不伤人体更不会伤漆。
二、用透明皂养护真皮座椅
高大上的真皮座椅怕硬物划伤，更怕化学清洗剂的腐蚀。用腐蚀性极小的透明皂，不但去污性好，而且干燥后皮面柔软有光泽。方法：具体做法是用干净软毛巾温水浸泡，将肥皂适量均匀打在毛巾上，然后轻轻擦拭座椅。此时，毛巾若会变脏，证明去污有了显著效果。擦完肥皂通风晾干，以清洗过后不含肥皂的湿毛巾擦拭两遍即可。此法去污，皮面干净蓬松，清新如初。此法也适用门内饰和仪表盘处塑料件。其原因是肥皂去污性强，且对人体皮肤无刺激，对真皮件更实用。
三、用滑石粉解决车门封条粘结
在车门封条潮湿的情况下，封条会与漆面粘连，开门不顺伴有“吱啦”声。方法：用一把滑石粉涂于门内橡胶缝条之上，症状即可消失，开闭自如，声响消除。
四、用油精去不干胶贴
贴在汽车前挡风玻璃上的各种证件上面都含有不干胶，时间一久特别难去除，又不可以用过于暴力的方式来去除。方法：在不干胶贴背面涂上风油精，等贴纸彻底被风油精浸透后拿干布用力擦即可脱落，不留痕迹。此法适用于各种商品上粘贴的不干胶商标。原因是风油精里含有溶解不干胶有效成分。
三、蔚来汽车多久保养？
蔚来汽车每隔20000公里或12个月进行一次小保养，每隔60000公里或36个月进行一次大保养。
其中小保养的主要项目是更换空调滤芯，以及进行常规检查，加上工时费价格在513元左右；大保养的主要项目是更换空调滤芯、更换制动液和进行常规检查，连同工时费价格在1136元。
四、自己来保养车的文案？
1. 可以自己来保养车2. 因为自己来保养车可以省下去修车店的费用，而且还可以更加了解自己的车辆状况，及时发现问题并进行处理，提高车辆的使用寿命。3. 在进行自己的车辆保养时，需要注意一些基本的保养知识，例如更换机油、空气滤芯、火花塞等，还需要定期检查轮胎气压、制动系统、电瓶等，这些都可以通过一些汽车保养手册或者网络教程进行学习和掌握。同时，还需要准备好一些基本的工具和设备，例如扳手、油漏斗、千斤顶等，以便进行保养和维修。
五、汽车哪里可以自己保养？
一、雨刮片
车上的雨刮片一般一两年就会老化，属于低值易耗品，不过雨刮片就没必要去4S店换了， 我们可以直接到维修店更换，甚至可以自己到网上买来自己更换，操作并不难！至于4S店里那些所谓的原厂配件，可能和网上卖的是一样的。
二、空气滤清器
汽车发动机上用到的空气滤清器，作用是过滤外界空气中的颗粒物杂质，使进入发动机燃烧室的空气保持清洁，从而减少发动机的磨损。现在我们所能见到的大部分车型的空滤装配都不复杂，我们是可以自己动手更换的，包括汽车空调上用到的滤芯安装也是很简单的。
三、刹车片
刹车系统是车上一个很重要的系统，关系到车上人员的人身安全，因此对于这一系统的保养应该特别注意。平时我们在4S店更换刹车片价格可以说是非常贵的，再加上工时费，很多车主都觉得自己被坑了。但问题是我们想要自己动手更换也是不可能的，所以我们可以找一家维修店进行更换，换刹车片并不难，一般修理店就能够搞定， 而且价格会低很多。
四、轮胎
轮胎的使用是有寿命的，旧轮胎用到一定程度就需要更换，轮胎作为汽车的一个重要部件，经常会有很多店售卖。同样的价格，我们通常可以在轮胎店里拿到质量更好的产品，相比于在4S店更换，性价比其实更高。
六、怎么给汽车自己保养？
汽车保养是指定期对汽车相关部分进行检查、清洁、补给、润滑、调整或更换某些零件的预防性工作，又称汽车维护。现代的汽车保养主要包含了对发动机系统（引擎）、变速箱系统、空调系统、冷却系统、燃油系统、动力转向系统等的保养范围。汽车保养的目的是保持车容整洁，技术状况正常，消除隐患，预防故障发生，减缓劣化过程，延长使用周期。现在汽车成了人们的日常交通工具，那么问题来了怎么给汽车做一个保养，做一个有效的简单保养，下面让我们来一起看一下？
工具/原料
汽车交通规则
汽车工具
汽车油水
方法/步骤
1、第一步，一定平时开车的时候注意观察汽车的的仪盘表，出现报警或者故障的信息，一定要及时处理和解决。
2、第二步，做好自己汽车的玻璃水，汽车的防冻液，汽车的机油，汽车的齿轮油，一定要定时定期的做规定时间做规定的要求。
3、第三步，做好自己在出差或者跑长途的时候看看自己的汽车的机油，汽车的防冻液的添加，尤其是跑高海拔，去寒冷的地方。
4、第四步，如果汽车要跑长途或者去很远的地方要去的时候，一定要做好自己汽车的提前维护或维修保养，一定检查好。
5、第五步，对于汽车已经跑了好几万公里的汽车，一定要做好自己汽车的轮胎的定期查看或者及时有效的更换。
6、第六步，对于跑了五万公里的汽车，要及时有效的更换自己汽车的齿轮油，一定要看看及时更换保养保修。
七、自己保养汽车的步骤？
自己如何保养汽车
1、更换玻璃水。
相信更换玻璃水都要去4S店进行的朋友没有几个，如果你不幸在这少数人之列那可要注意了，这是一个极为容易的工作，当玻璃水亏少不能正常喷出时，购买一瓶玻璃水，将发动机盖打开，在左侧找到一个标有玻璃和喷水标志的盖(常为蓝色或黄色)，将玻璃水灌入即可。
2、换汽车灯泡。
对于大多数主流的家用轿车来说，多半是使用卤素灯光源，换灯泡比较简单，而且在网上购买的汽车灯泡也比较便宜，前提是你要先了解清楚你的爱车使用哪种型号的灯泡，灯泡属于易损件，烧掉是正常的事情，更换很简单。一般拆卸灯泡的步骤是拧开防尘套、拔插头、松开压住灯泡的卡簧然后灯泡就可以拿出来了。但是由于每辆汽车的结构不一样，可能每辆车预留的位置不一样，有的甚至需要把大灯拆卸出来，所以建议是第一次烧灯泡先拿去维修店更换，自己观察技师们如何更换再量力而为。而雾灯、小灯、转向灯的拆法更为简单、只需要抓住插头逆时针就能转出来实现更换。
3、补胎或者换轮胎。
常年行车在外，轮胎被扎在所难免，这种情况大可不必去4S店，抛开价格不说，这种利润不高的活，4S店的师傅干起来也不认真，不如就近找专业补胎店，快捷还方便。至于更换轮胎更没有必要去4S店，不仅价格贵，选择的余地也少，专业的轮胎店将根据你的需求，为你提供静音轮胎、舒适轮胎、节油轮胎等多种选择，更换的技术及设备也要专业很多。
4、换火花塞。
去4S店更换火花塞在价钱上绝对令人纠结，但是自己去买一个火花塞，几十元钱而已，贵的也不过上百元，再找一个中型店铺，花一二十元就可以亲眼看着给装上。这样还有一个更大的好处，就是可以防止修理厂把从别人车上拆下来的半新的火花塞再给你的车装上。
5、更换雨刷器片。
雨刷器片虽然没有严格的规定时间让我们更换，但是它作为消耗件，一般一两年都需要更换了。另外下雨天或者下雪天对雨刷片的影响也是挺大的。对于冲刷效果产生影响。
虽然目前市面上雨刮器没有统一的标准，不过大部分还是更换方法还是大同小异的，在雨刮器的中间有一个卡子，轻轻按下卡子雨刮器就可以拿下来了，操作非常简单。安装的方法也一样，将卡槽对准，向外一拉即可。当然目前也有很多雨刮器片可以直接更换上边的胶条就可以了。
6、更换空调滤清器。
车载空调系统在经过一段时间使用后，滤清器会因为吸附太多的粉尘颗粒和有害物质而导致过滤效果下降，同时影响空气的流通进而降低制冷和制热效果。一般情况下，汽车空调滤清器的位置在副驾驶位置手套箱的下方或内部。
7、更换空气滤芯。
空气滤清器能有效地将颗粒物阻隔在滤芯外，以保护发动机内部。但长时间使用后，过滤效果会降低，且部分微小颗粒还会“挤”进发动机内部，所以要定期清洗或者更换。更换周期一般在1万公里-3万公里不等，每款车型不一样。打开发动机舱，确认好空气滤清器的位置后，拨开两侧卡扣，将空气滤清器的盒盖掀开，拿掉旧的空气滤清器，装入新的，再盖上盒盖，扣上卡扣即可。注意在装入新的空气滤清器之前，要确认空气滤芯以及进气盒中没有水分残留。
8、发动机清洗。
这是4S店常见的忽悠项目之一，价格一般在100-300左右。4S店经常劝消费者做这项保养项目，但这个项目其实非常简单，就是在保养前加一瓶润滑系统清洗剂进去，然后让发动机怠速运转10到15分钟，然后再把旧机油放掉，就这么简单而已。但是价格为什么那么贵?这个项目里面工时费其实很低，也就20块左右，剩下的都是材料费，一瓶清洗剂，便宜的品牌两200左右，贵的300左右，而且还有更贵的。
八、凯翼汽车保养全程解析，教你轻松掌握汽车保养要点
凯翼汽车保养全程解析
汽车保养对于车辆的使用寿命和性能有着至关重要的作用，而对于凯翼汽车的保养也同样如此。下面将为您详细介绍凯翼汽车保养的步骤和流程。
首先，常规保养是汽车保养的基础，包括机油、机滤、空滤、燃油滤清器等项目的更换。这些项目的定期更换可以有效地保护发动机，提高燃油经济性，并且延长发动机寿命。
其次，检查和调整车辆动力传动系统也是必不可少的。这包括变速箱油、制动系统油、离合器油的更换，以及传动轴的检查和润滑。这些项目若得到妥善保养，可以减少故障的发生，确保车辆的平稳和安全性。
另外，对悬挂系统和制动系统的检查和维护也是非常重要的。定期检查避震器、悬挂弹簧、制动片和刹车盘的磨损情况，及时更换和调整，可以保证行驶的舒适性和安全性。
此外，电气系统和轮胎的保养也需要引起重视。定期检查电瓶、点火系统、灯光和轮胎气压，确保电气系统的正常工作，并且提供更好的行驶稳定性。
最后，内饰和车身的清洁和保养也是不可忽视的。保持车内外的清洁不仅可以提升驾乘舒适感，还可以延长车身漆面的寿命，减少车辆生锈的可能性。
总的来说，凯翼汽车的保养流程是一个综合性的过程，需要全面考虑各个部分，做到定期检查和及时维护。只有这样，才能保证车辆的健康状况和良好性能。
感谢您阅读本篇文章，相信通过这篇文章的帮助，您能更好地掌握凯翼汽车的保养要点，确保车辆的安全和持久性能。
九、如何正确进行汽车自己保养？汽车自己保养攻略步骤
为什么需要汽车自己保养？
汽车作为我们日常生活中不可或缺的交通工具，经常需要进行保养以保证其性能和安全。然而，许多车主发现去4S店或修理厂进行保养既耗时又费钱。因此，学会自己进行汽车保养成为了一项重要的技能。
汽车自己保养攻略步骤：
- 准备工具
- 更换机油和机滤
- 更换空气滤清器
- 更换燃油滤清器
- 更换火花塞
- 检查制动系统
- 检查轮胎
首先，确定你有足够的时间和合适的地方进行保养。准备好需要的工具，例如扳手、扳手套筒、油底壶、油漏斗、油水分离皮组、滤清器扳手等。
确保汽车处于水平状态，打开机油放尽螺丝，放尽旧机油。然后更换机油滤芯和O形密封圈，加入新机油，量好机油尺。
找到并打开空气滤清器的盖子，拿掉旧的滤清器，把新的滤清器正确安装好。
找出燃油滤清器，松开固定螺丝，把管子拔下，换上新的滤清器后插上管子。
检查火花塞是否干净，用清洁剂喷洒，再插回原位。
检查制动片和制动盘，确认是否磨损严重，必要时更换。检查制动油是否充足。
检查轮胎胎压是否正常，轮胎是否有裂纹或磨损。需要时要进行轮胎的旋转。
以上就是汽车自己保养的基本步骤，通过自己的努力和细心，你可以为爱车做好保养，延长汽车的使用寿命，并且能够更好地了解汽车的内部结构和工作原理。
总结
掌握汽车自己保养的技能，不仅可以帮助你省钱，还可以增强对汽车的了解，提高驾驶安全性。当然，在进行汽车保养时，请务必严格按照操作手册的指导，并保证操作环境的安全性。
感谢您阅读本文，希望以上内容对您进行汽车保养有所帮助。
十、自己怎么查询汽车保养记录？
1、4S店内查询，正常情况下在4S店内都会有车辆维修保养的记录，想要查询车辆保养记录，这种是最直接的方式。车主携带身份证前往4S店，这样就能了解清楚车辆保养信息。
2、保险公司查询，现如今国内有很多的保险公司，基本上这些保险公司内的信息都是共享的。即便是更换了车主或者保险公司，只要车辆的车架号没有改变的情况下，依然还是可以查询到车辆具体的维修保养记录。
3、网上查询，通过支付宝车百查可以快速了解到车辆具体的维修保养情况，操作简单。
